Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Một số lưu ý khi thuê container lạnh mà bạn không thể bỏ qua

    Sáng tạo nhà vệ sinh di động từ những mẫu thùng container 

    Vì sao nên chọn container lạnh và các loại rơ mooc

    Facebook Twitter Instagram
    Trà Xanh
    • Trang Chủ
    • Blog
    • Công Nghệ
    • Tin Tổng Hợp
    • Sức Khỏe – Làm Đẹp
    • Kinh tế- Tài chính
    • Phương tiện
    • Vi vu
    Facebook Twitter Instagram
    Trà Xanh
    Home»Sức khỏe- Làm đẹp»Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam
    Sức khỏe- Làm đẹp

    Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam

    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Nhu cầu nạp dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Các dưỡng chất đi vào cơ thể có tác dụng giúp ta duy trì hoạt động, đồng thời hỗ trợ làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh thiếu chất, suy dinh dưỡng ở trẻ. Nhận thấy được tầm quan trọng đó, Bộ y tế đã đưa ra bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam. Nhằm giúp cho người dân có thêm những kiến thức cần thiết về dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, đẩy lùi nhiều bệnh tật và giúp thế hệ trẻ Việt nam phát triển toàn diện nhất.

    Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam

    nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người việt nam

    Mục Lục

    • Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam dành cho ai?
    • Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị có những nội dung gì?
      • Nhu cầu về nước uống
      • Những nhóm Vitamin tan trong chất béo
      • Nhóm vitamin tan trong nước
      • Nhu cầu về chất khoáng (Flo, Mangan, đồng, …)
      • Nhu cầu về chất khoáng  (I-ốt, Kẽm và sắt)
    • Lời kết

    Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam dành cho ai?

    Bộ y tế ban hành bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị phù hợp với tất cả các công dân mang quốc tịch Việt Nam, không phân biệt lứa tuổi, nghề nghiệp tình trạng sinh lý và giới tính. Từ bảng nhu cầu dinh dưỡng trên, người Việt có thể tìm a cho mình những dưỡng chất cần thiết đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả. Đồng thời ngăn ngừa một số nguy cơ gây bệnh lý nguy hiểm.

    Việc cung cấp chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện nhất. Đối với những công dân ở lứa tuổi vị thành niên, chất dinh dưỡng sẽ cung cấp những dưỡng chất giúp cơ thể phát triển toàn diện cả chiều cao cho đến thể lực và cân nặng. 

    Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho những người ở trong độ tuổi lao động. Giúp nâng cao khả năng làm việc trong ngày, ngăn ngừa các nguyên nhân gây nên bệnh lý nguy hiểm. Đối với người cao tuổi, sử dụng chất dinh dưỡng một cách hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng.

    Đặc biệt, nhu cầu dinh dưỡng đối với người mẹ mang thai là vô cùng cần thiết. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ những ngày đầu. Cung cấp năng lượng cho mẹ. Từ đó, hỗ trợ sức khỏe, tăng cường phát triển toàn diện của cả mẹ và bé.

    Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị có những nội dung gì?

    Bộ y tế đã nghiên cứu từ những chất dinh dưỡng phù hợp nhất cho cơ thể để có thể đưa ra bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị dành riêng cho người Việt Nam. Trong bảng có một số nội dung chủ yếu như sau:

    Nhu cầu về nước uống

    Nước trong cơ thể người bình thường chiếm 70% và trong cơ thể của trẻ sơ sinh chiếm 75%. Chính vì vật, cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Trung bình mỗi ngày, theo thống kê, con người phải cung cấp vào trong cơ thể 2 lít nước. Điều này sẽ đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể được hoạt động tốt nhất.

    Nhu cầu về nước uống vô cùng cần thiết cho sức khỏe con người

    nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người việt nam

    Những nhóm Vitamin tan trong chất béo

    Vitamin A, D, E, K là những nhóm Vitamin rất có lợi cho sức khoẻ của con người. Vitamin A giúp làm tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp xương, răng, da và viêm mạc phát triển bình thường. Vitamin D giúp xương chắc khỏe, cơ thể hấp thụ photpho và canxi tốt. Vitamin E giúp da khoẻ đẹp, ngăn ngừa các bệnh ung thư. tham gia vào quá trình làm đông máu có sự hỗ trợ của vitamin K.

    Nhóm vitamin tan trong nước

    Nhóm Vitamin tan trong nước vô cùng đa dạng. Ví dụ Vitamin nhóm B có các loại Vitamin B3, B5, B6, B12,… Các loại vitamin này đề có nhiệm vụ hỗ trợ phát triển, điều hoà và hình thành cơ thể của con người. Ngoài ra, Vitamin C có công dụng hỗ trợ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm thường mắc phải ở cơ thể người.

    Nhu cầu về chất khoáng (Flo, Mangan, đồng, …)

    Hiện tượng thiếu chất khoáng rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, nếu xuất hiện hiện tượng này thì sẽ gây nên hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Thiếu Đồng sẽ khiến cơ thể trẻ còi xương, suy dinh dưỡng, người lớn bị giảm bạch cầu. Mangan là chất khoáng tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất lipit, axit cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ vào quá trình cấu tạo của xương. Flo giúp cho cơ thể giảm hiện tượng bị sâu răng. Crom giúp làm giảm bệnh đái tháo đường. Sê;len là khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình điều tiết hormone tại tuyến yên, đồng thời có khả năng chống oxy hóa cao.

    Nhu cầu về chất khoáng  (I-ốt, Kẽm và sắt)

    Đây là những loại chất khoáng quan trọng và vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể người. I-ốt là chất khoáng mà ai cũng biết tầm quan trọng của nó mang lại cho cơ thể của chúng ta. I-ốt giúp cho quá trình điều hoà và hình thành hormon tuyến giáp diễn ra bình thường, ảnh hưởng đến tư duy và não bộ của con người.

    Bên cạnh đó, Sắt cũng là chất khoáng vô cùng cần thiết, giúp quá trình tuần hoàn và hô hấp trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, sắt là yếu tố cần thiết để hình thành huyết sắc có trong máu, giúp vận chuyển cacbonic và oxy. Một chất khoáng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể nữa đó là kẽm. Kẽm được biết đến là chất xúc tác cho gần 200 enzim trong cơ thể, hỗ trợ thúc đẩy phát triển quá trình chuyển hoá năng lượng.

    Nhu cầu dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thường ngày và sức khỏe của cơ thể con người. Chính vì vậy, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất là điều vô cùng cần thiết.

    Đảm bảo đủ chất khoáng để cơ thể phát triển khoẻ mạnh

    chất khoáng để cơ thể phát triển khoẻ mạnh

    Lời kết

    Trên đây là những thông tin về bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho bạn. Hy vọng, những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu được vai trò của bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cũng như có những bước cải thiện tốt cho sức khỏe của mình và người thân bạn nhé. Chúc bạn thành công.

     

    dinh dưỡng sức khỏe
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Các món canh bổ dưỡng của người Hoa

    Tháng Bảy 15, 2021

    Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú

    Tháng Bảy 15, 2021

    Trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình khóc thét 

    Tháng Bảy 10, 2021

    Ăn tỏi ngâm dấm có tác dụng gì? Ăn như thế nào là tốt?

    Tháng Sáu 23, 2021
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Bài viết mới
    • Một số lưu ý khi thuê container lạnh mà bạn không thể bỏ qua
    • Sáng tạo nhà vệ sinh di động từ những mẫu thùng container 
    • Vì sao nên chọn container lạnh và các loại rơ mooc
    • Tất tần tật những thông tin hữu ích về xs Power chuẩn nhất
    • Du học THPT New Zealand – Mở rộng tương lai cùng Edutime
    • Dịch vụ giặt ghế sofa tại nhà Tphcm sạch sẽ – nhanh chóng
    • Tổng Hợp 5 Ý Tưởng Thiết Kế Nhà Vườn Đẹp Hiện Đại Nhất 2022
    • Có kiếm tiền TikTok được không? Lý do nên kiếm tiền từ TikTok
    • Kết quả xổ số Vĩnh Long mở thưởng vào thứ mấy trong tuần?
    • Sâm Đông Trùng MHG – Bí quyết cường thân hộ thể từ 2 dược liệu quý
    TOP REVIEW

    Cách hạ sốt cho mẹ đang cho con bú

    By Quản Lý Tài Chính

    Trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình khóc thét 

    By Quản Lý Tài Chính

    Ăn tỏi ngâm dấm có tác dụng gì? Ăn như thế nào là tốt?

    By Quản Lý Tài Chính

    Mùa đông để điều hoà bao nhiêu độ thì thích hợp

    By Quản Lý Tài Chính

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Trà Xanh
    Facebook Twitter Instagram Pinterest Vimeo YouTube
    • Giới thiệu
    • Liên hệ
    • Chính sách
    © 2022 Traxanh. Designed by Traxanh.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.